1、保证睡眠时间充足，切忌熬夜。夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。进入处暑之后，天气变得宜人，要改掉夏季晚睡的习惯，晚上10点左右就要准备入睡，养成早睡早起的习惯。另外，午睡非常重要，可以化解困顿的情绪。夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。所以这两个时间段一定要入睡。保证充足的睡眠对摆脱秋乏非常有利。特别是中午适当休息，睡个午觉，有利于下午提升精神。

2、坚持合理营养，清淡饮食。秋季饮食保持清淡，营养合理。一些辛辣性食物、烧烤类的食物要尽量少吃或者不吃，因为这些食物容易加重秋燥。油腻的食物也不宜过多的食用，因为容易在体内产生让人困倦的酸性物质。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。同时还要多喝水。

3、养成良好的锻炼习惯，多做有氧运动。坚持体育运动锻炼，只有提高了抵抗力和身体的免疫力，才能战胜季节交替的时候，身体所出现的不适感。适合秋季的运动包括有登山、散步、做操等，简单的运动可以帮助情绪平静，解除秋乏。但不要选择太剧烈的运动。另外，适当的伸伸懒腰，也会让身体感觉到舒适。伸懒腰的时候可以让人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

4、室内养植物。秋乏的症状和人体缺氧有一定的关系，所以在室内放置一些可以吸收二氧化碳等废气的花草可以缓解秋乏。适合摆放在室内的植物有盆栽柑橘、吊兰、橡皮树、文竹、绿萝、常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟等，这些植物可以对付从室外带回来的细菌和小虫子。办公室则可以养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。